あなたの好きな食べ物はなんですか?

大腸がんになる原因のひとつに「食生活」があります。
あなたの「好きな食べ物」はどんなものがありますか?

1つ残らず書き出してみましょう。
そしてその中に肉類・油物・お菓子類・乳製品などはいくつありますか?
これらは全て「腸内環境」を悪くする食べ物です。

ヨーグルトなどの乳製品も、ビフィズス菌がいいとさかんにすすめられますが、大部分のビフィズス菌は胃の中で死滅してしまうとのこと。
また「病気にならない生き方」の中にも、「日本人には乳製品はからだに合わない」といった内容のことが書いてありますから、出来るだけ避けたほうがいいのです。

ちなみに私も牛乳を飲むとお腹をこわす体質なので、何年も牛乳を飲んでませんが、骨は丈夫なようです。
子供も牛乳を減らしてから、ぜん息発作の回数が減りましたし・・・


書き出した「好きな食べ物リスト」の中で「体に悪いもの」はいくつありましたか?
それらを毎日どれくらいの量食べてますか?

まず、それを自分で把握することが先決です。


>>穀類・野菜をしっかり食べよう
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posted by mari at 14:06 | Comment(0) | TrackBack(0) | 腸内環境を整える

穀類・野菜をしっかり食べよう


大腸がんの敵「便秘」の原因は、やはり穀類や野菜を食べる絶対量が少ないこと。

例えば、お肉を1口食べたら、野菜は3口食べるくらいでなければなりません。
ステーキを食べるんだったら、野菜サラダはお皿に山盛り必要ですね!
韓国の焼肉はサニーレタスのような葉っぱに包んで食べますから、よい食べ方なんです。

とにかく1日のうちで、「ご飯」を一番たくさん食べるべきです。
そしてその次に野菜。これが基本です。

その他の魚・肉・お菓子などの嗜好品は、ほんのちょっぴりで十分。

毎日休みなく「油まみれ」「添加物だらけ」「糖分たっぷり」の食物繊維の少ない食べ物を食べ続けるから、腸内環境が悪くなるのです。

逆をやればよくなるはず。
「油なし」「添加物なし」「糖分ひかえめ」からまず始めてみましょう。
そのために一番いいのが、ご飯とみそ汁中心の和食です。
そこからかけ離れた食生活をしている人ほど、病気になるリスクが高くなると考えてもいいでしょう。

「ご飯も野菜もちゃんと食べてるのに便秘がち」という方は、それ以上にお菓子類をたくさん食べてないかチェックしてみましょう。
野菜も皿一杯のサラダ皿一杯の煮物とでは、食べた量が全然違ってきます。

重さで見て、どれぐらいの量を食べているのか、これも一度書き出してみましょう。
・・・案外少ないものですよ。


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posted by mari at 20:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | 腸内環境を整える
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